كيف تفهم وتبني العلاقة الحميمة في كل علاقة
ما هي العلاقة الحميمة؟
العلاقة الحميمة هي التقارب بين الناس في العلاقات الشخصية.
إنه ما يتطور بمرور الوقت عندما تتواصل مع شخص ما ، وتنمو لتهتم ببعضكما البعض ، وتشعر بمزيد من الراحة خلال وقتكما معًا.
يمكن أن يشمل التقارب الجسدي أو العاطفي ، أو حتى مزيج من الاثنين.
أول الأشياء أولاً: العلاقة الحميمة ليست مرادفًا للجنس
ربما تكون قد سمعت عن العلاقة الحميمة في سياق الجنس والرومانسية.
على سبيل المثال ، يستخدم الناس أحيانًا مصطلح "أن تكون حميميًا" للإشارة إلى النشاط الجنسي.
لكن العلاقة الحميمة ليست كلمة أخرى للجنس.
ممارسة الجنس مع الشريكعلبة بناء العلاقة الحميمة ، لكنها بعيدة كل البعد عن المؤشر الوحيد للحميمية.
من الممكن ممارسة الجنس بدون علاقة حميمة وكذلك العلاقة الحميمة بدون ممارسة الجنس.
ولا ينبغي أن يقتصر على الشركاء الجنسيين أو الرومانسيين فقط
قد يتبادر إلى الذهن الجنس والرومانسية أولاً ، لكن العلاقة الحميمة تلعب دورًا في أنواع العلاقات الأخرى أيضًا!
على سبيل المثال ، إذا وصفت حفلة مع الأصدقاء بأنها "تجمع حميمي" ، فما الذي تحاول إيصاله؟
ربما تقول أن الحفلة كانت عبارة عن مجموعة صغيرة من الأصدقاء المقربين بدلاً من حشد ضخم به العديد من الغرباء.
قد تشير أيضًا إلى جودة الوقت الذي قضيته معًا. ربما انفتحت أنت وأصدقاؤك عن التفاصيل الشخصية وترابطوا المصالح المشتركة.
تشمل علاقاتك مع العائلة والأصدقاء والأفراد الآخرين الموثوق بهم عناصر من الحميمية.
إنها تعني في النهاية أشياء مختلفة لأناس مختلفين
قد تشعر بالاقتراب من موعد ما أثناء مشاهدة فيلم معًا ، بينما لا يمكن لموعدك الانتظار للمشي بعد الفيلم ليشعر بالقرب منك.
ذلك لأن العلاقة الحميمة تعني أشياء مختلفة لأناس مختلفين.
قد تتأثر فكرتك الخاصة عن العلاقة الحميمة باهتماماتك أو أسلوب الاتصال أو الطرق المفضلة للتعرف على شخص ما.
وهناك أنواع مختلفة من العلاقة الحميمة
لمعرفة ما تعنيه العلاقة الحميمة بالنسبة لك ، ضع في اعتبارك أنواع العلاقة الحميمة.
تنقسم العلاقة الحميمة إلى عدة فئات مختلفة ، بما في ذلك:
عاطفي
العلاقة الحميمة العاطفية هي ما يسمح لك بإخبار أحبائك بأشياء شخصية قد لا تشاركها بالضرورة مع الغرباء.
فكر في الأمر على أنه تخلي عنك الحذر. عندما تتعلم أنه يمكنك الوثوق بشخص ما ، فإنك تشعر بالأمان الكافي لتهدم جدرانك.
هل تتطلع للعودة إلى المنزل من العمل حتى تسترخي وتكون على طبيعتك مع شريك حياتك؟
أو كيف يمكنك إخبار أخيك بأي شيء دون أن يحكم عليه؟
هذا ما يعنيه أن يكون لديك ألفة عاطفية.
ذهني
تتضمن العلاقة الحميمية الفكرية التعرف على كيفية عمل عقل الشخص الآخر ومشاركة الخريطة مع عقلك أيضًا.
إنه يبني أثناء تبادل الأفكار وإجراء محادثات هادفة.
هل تعلم أن المناقشة الفلسفية العميقة التي ساعدتك على إدراك أن زميلك في الفصل لم يكن مجرد زميل في الفصل ، بل كان أيضًا صديقًا؟
أو في المرة الأولى التي بقيت فيها مستيقظًا طوال الليل تتحدث إلى شريكك وشعرت أن "شرارة" الاتصال؟
قرّبتك هذه اللحظات لأنكما تتشاركان الحميمية الفكرية.
جسدي - بدني
العلاقة الحميمة الجسدية تدور حول اللمس والقرب بين الجسد.
في العلاقات الرومانسية ، قد يشمل ذلك الإمساك باليد ، والعناق ، والتقبيل ، والجنس.
لا يجب أن تكون علاقتكما جنسية أو رومانسية حتى تتمتع بعلاقة جسدية حميمة.
يعد العناق الدافئ والمحكم مثالًا على العلاقة الجسدية الحميمة مع صديق.
تجريبي
أنت تبني علاقة حميمة تجريبية من خلال قضاء وقت ممتع مع شخص ما وتقترب أكثر من الاهتمامات والأنشطة المشتركة.
لا يوجد شيء يضاهي الطريقة التي تربطك بها مع شخص ما بسبب حبك المتبادل لـ "Game of Thrones" أو أثناء لعبة Monopoly المفعمة بالحيوية.
روحي
الروحانية تعني أشياء مختلفة لأناس مختلفين ، لذلك يمكن أن تختلف العلاقة الروحية أيضًا.
بشكل عام ، الروحانية تدور حول الإيمان بشيء يتجاوز العالم المادي للوجود.
يمكن أن يكون هذا الاعتقاد في قوة أعلى ، في النفوس البشرية ، أو لغرض أكبر ، على سبيل المثال.
يمكن أن تبدو العلاقة الحميمة الروحية وكأنها تشارك قيمة مشتركة مثل اللطف ، أو أن تكون على نفس الموجة حول الدين المنظم ، أو الشعور وكأنك من المفترض أن تكون في حياة بعضكما البعض.
ولكن هناك 7 عوامل رئيسية في أي علاقة حميمة
تنحصر العلاقة الحميمة في بعض العوامل الرئيسية ، بما في ذلك:ثقة
من أجل مشاركة الأجزاء الشخصية من نفسك - مثل أسرارك الأكثر إحراجًا أو أعمق مخاوفك - يجب أن تكون قادرًا على الوثوق بها.
يمكن أن يساعد إظهار شخص آخر أنك جدير بالثقة في الشعور بالقرب منك أيضًا.
قبول
أنت تعلم أنك قد أنشأت بعض العلاقة الحميمة عندما تشعر أن شخصًا يقبلك على ما أنت عليه حقًا.
عندما تقابل شخصًا ما لأول مرة ، قد تقلق من أنه سيسمع قائمة تشغيل الموسيقى "من دواعي سرورنا" ويعتقدون أنك غريب.
ولكن مع نمو العلاقة الحميمة ، يمكنك الاستمتاع بفرقك الموسيقية المفضلة وتثق في أنه بغض النظر عن مدى غرابة ما تشعر به ، ستظل مقبولة ومعتنى بك.
أمانة
الصدق والعلاقة الحميمة يغذي الآخر. غالبًا لا يمكنك الحصول على أحدهما دون الآخر.
تشعر بالراحة عند إخبار شريكك بما تشعر به جزئيًا لأنك أصبحت قريبًا جدًا من بعضكما البعض.
وعلى نفس المنوال ، في كل مرة تفتح فيها نفسك ، يمكنك أن تقترب قليلاً. ستعرف أن شريكك على استعداد للاستماع في المرة القادمة التي تريد فيها مشاركة شيء شخصي.
أمان
يمكن أن تضعك مشاركة أعمق وصدق ذاتك مع شخص آخر في موقف ضعيف للغاية.
لهذا السبب تميل إلى توخي الحذر عندما تقابل شخصًا جديدًا. أنت لا تعرف حتى الآن ما إذا كانوا سيدعمونك كما أنت.
لذا ، فإن العلاقة الحميمة تعني الشعور بالأمان الكافي لتحمل المخاطرة بوضع نفسك هناك ، ومعرفة أن الشخص الآخر يهتم بما يكفي حتى لا يخذلك.
تعاطف
الشعور بالاهتمام هو شعور جميل ، أليس كذلك؟
أنت تعلم أن BFF الخاص بك سيكون هناك من أجلك بعد تفكك سيء. أنت تعلم أن أختك لن تترك أسبوعًا يمر دون أن تسأل عن أحوالك.
لا يمكن أن يتواجد التسامح والتفاهم إلا بالتعاطف بين الناس.
التعاطف عنصر طبيعي في الاهتمام برفاهية بعضنا البعض.
عاطفة
الاهتمام ببعضكما البعض شيء ، لكنك تبني أيضًا علاقة حميمةعرض أن يهمك.
يمكن أن تكون المودة جسدية ، مثل قبلة بين عشاق أو عناق بين أحد الوالدين والطفل ، لكن لا يجب أن تكون كذلك.
في بعض الأحيان تكون المودة بالطرق غير المعلنة التي تظهر بها لبعضكما البعض ، مثل عندما يقضي صديقك يوم إجازته في مساعدتك على التحرك لمجرد أنه يهتم.
تواصل
هناك سبب وراء تسمية التواصل الجيد على أنه المفتاح لعلاقة صحية.
عندما تبذل جهدًا للاستماع إلى شخص ما وإخباره بما تشعر به حقًا ، يمكنك بناء فهم عميق لبعضكما البعض.
وكلما زاد فهمك لبعضكما البعض ، كلما اقتربت أكثر.
العلاقة الحميمة عادة لا تحدث بسرعة - بل يجب بناؤها
لن تستيقظ ذات صباح وتقول ، "نحن حميمون الآن. تمت المهمة!"
العلاقة الحميمة تشبه إلى حد كبير الجودة التي تستمر في تطويرها بمرور الوقت.
كلما زاد الوقت الذي تقضيه في مشاركة الخبرات والمشاعر ، زاد عدد العناصر التي يتعين عليك العمل معها لبناء العلاقة الحميمة.
وهذا لا يأتي دائما بسهولة
قد تشعر ببعض التخوف أو حتى الخوف من بناء العلاقة الحميمة.
هذا أمر مفهوم ، بالنظر إلى أن العلاقة الحميمة تتطلب منك أن تكون ضعيفًا وتثق بالآخرين عندما تكون هناك فرصة لأن يخيبوك.
إذا انتهك أي شخص ثقتك في أي وقت ، فقد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى ترغب في المخاطرة معه أو مع أي شخص آخر مرة أخرى.
ولكن بمجرد حصولك عليه ، يمكن أن يكون له تأثير ملموس على صحتك
لذا ، لماذا تخاطر بالعلاقة الحميمة إذا كانت هناك فرصة للتعرض للأذى؟
حسنًا ، تأتي العلاقة الحميمة مع بعض الفوائد الصحية التي لا يمكنك الحصول عليها بأي طريقة أخرى.
الرفقة العميقة تساعدك على محاربة الوحدة والشعور بأن شخصًا ما "يفهمك".
كما أنه يساعد صحتك العقلية ، ويقلل من مستوى التوتر لديك حيث تحصل هرموناتك على تعزيز من اللمس مثل العناق والإفراج العاطفي مثل الضحك.
في الواقع ، يمكن أن تعزز العلاقة الحميمة نظام المناعة لديك ، وتخفض ضغط الدم ، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
إنها لبنة أساسية لحياة سعيدة وصحية ومرضية.
كيفية التغلب على الخوف من العلاقة الحميمة
إذا كان لديك خوف من العلاقة الحميمة ، فأنت لست الوحيد.هناك طرق للتغلب عليها.فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التعامل مع الخوف من العلاقة الحميمة:
حدد ما يحدث وحدد الأعراض
قد يكون خوفك من العلاقة الحميمة واضحًا لك ، ولكن من الممكن أيضًا أن تخاف من العلاقة الحميمة دون أن تدرك ذلك.
قد تتجنب العلاقات العميقة أو تشعر بالقلق بشأن المواقف الاجتماعية لأسباب غير واضحة.
هل تعزل نفسك عن الآخرين؟ لديهم انخفاض احترام الذات ؟ هل تواجه صعوبة في البقاء حاضرًا أثناء ممارسة الجنس؟ تجنب السماح للناس بالتعرف عليك؟
بمجرد أن تتمكن من تحديد النمط ، فإن تحديد الأعراض الخاصة بك سيمنحك قائمة ملموسة بما يجب العمل عليه.
يجد الكثير من الناس أنه من المفيد العمل مع معالج أو غيره من متخصصي الصحة العقلية للمساعدة في إرشادك.
اكتشف ما هي حدودك ولماذا
ليس عليك أن تشعر بالخجل من توخي الحذر عندما تفهم سبب قيامك بذلك في المقام الأول.
على سبيل المثال ، قد يكون الخوف من العلاقة الحميمة استجابة مفهومة للصدمة مثل الاعتداء الجنسي أو إهمال الطفولة.
بعد الإساءة ، قد نحاول حماية أنفسنا من الأحكام والضرر الإضافي من خلال العزلة عن بقية العالم.
لقد حددت ما الذي يساعدك على الشعور بالأمان وما يثير خوفك ، يمكنك الآنعمدا ضع الحدود التي تريد الاحتفاظ بها وابدأ في الابتعاد عن تلك التي لم تعد مفيدة.
تواصل حول مشاعرك
من الصعب بناء الثقة مع شخص لا يعرف حتى أنك تمر بوقت عصيب.
إذا كان لديك شريك رومانسي ، فيمكنك إخباره أنه من الصعب عليك السماح للناس بالدخول وأنت تعمل على ذلك.
إذا كنت تشعر بالراحة الكافية ، يمكنك أيضًا مشاركة ما تخاف منه ومن أين تأتي مخاوفك.
لا بأس أن تخبر الأشخاص في حياتك بما تحتاجه منهم لتشعر بالأمان في علاقاتك.
احصل على مساعدة احترافية
في بعض الأحيان ، يمكننا جميعًا استخدام بعض الدعم لمواجهة مخاوفنا. يمكن لأخصائي الصحة العقلية مثل المعالج أن يقدم ذلك.
يمكن أن يساعدك المحترف أيضًا في:
- اكتشف كيف بدأ خوفك من العلاقة الحميمة
- العمل من خلال قضايا خطيرة مثل الصدمات
- تحديد ما إذا كانت حالة الصحة العقلية مثل اضطراب الشخصية الانعزالية أو الاكتئاب متورطة
كيفية رعاية العلاقة الحميمة في أي علاقة
من الطبيعي أن تشعر العلاقات بالركود بمرور الوقت لأن الحياة تعترض طريقك وتستقر على روتين ليس مغامرة كما كان عندما التقيت لأول مرة.
فيما يلي بعض الأفكار لإثارة أو إعادة إشعال العلاقة الحميمة في أي علاقة.
اجعلها نقطة لإظهار تقديرك
خذ وقتًا لإخبار الشخص الآخر بما تقدره عنه. أظهر امتنانك ، والذي يمكن أن يأخذ شكل هدايا أو إكراميات أو عبارة بسيطة "شكرًا لك".
ابذل جهدًا للتعرف على بعضكما البعض
بمجرد أن تعرف شخصًا ما لفترة طويلة ، يمكن أن تشعر وكأن "اللغز" قد انتهى.
لكن الناس والعلاقات تنمو وتتغير بمرور الوقت. هناك دائمًا المزيد لنتعلمه.
قم بتبديل القصص ، وطرح الأسئلة ، والعب ألعاب مثل "20 سؤالاً" للاستمرار في جمع معلومات جديدة.
مفتاح ذلك هو الاستماع حتى تتمكن من بناء فهم حقيقي لما يهتم به الشخص الآخر ولماذا.
خصص وقتًا لبعضكما البعض
إذا كنت لا تولي اهتماما ، فمن السهل أن يمر الوقت دون مشاركة الوقت الجيد.
لذا اجعلها أولوية!
خطط لقضاء ليلة أسبوعية ، أو ليلة شهرية للعبة ، أو لحظة ليلية لتسجيل الوصول واحدًا لواحد قبل النوم ، بعيدًا عن الأطفال أو المسؤوليات الأخرى.
افصل وركز على بعضكما البعض
يمكن أن يمنحك قضاء الوقت معًا بدون إلكترونيات فرصة لإعطاء بعضكما بعض الاهتمام الكامل.
إظهار المودة الجسدية (حتى بدون ممارسة الجنس)
إذا كانت لديك علاقة جنسية ، فإن خلط الأشياء بألعاب وملابس وأوهام جديدة يمكن أن يمنع الأشياء من أن تصبح مملة.
ولكن يمكنك أيضًا بناء علاقة حميمة من خلال جعلها نقطة لإظهار المودة الجسدية دون ممارسة الجنس.
مع الإيماءات الدافئة والعناق ، يمكنك أن تتذكر أن ضم أجسادك معًا هو أكثر من مجرد "النزول".
تعامل مع مشروع معًا
قم بترميم قطعة أثاث أو تعلم مهارة جديدة مثل الخبز أو علم كلبك العجوز بعض الحيل الجديدة.
مهما كان المشروع ، فإن العمل نحو هدف مع أحد أفراد أسرته يمكن أن يزرع وقتًا للترابط ، ويصنع ذكريات لا تقدر بثمن ، ويمنحك شيئًا جديدًا تتطلع إليه معًا.
تحدث عما تعنيه العلاقة الحميمة بالنسبة لك
لا يجب أن يكون بناء العلاقة الحميمة لعبة تخمين.
طريقة سهلة لمعرفة كيفية بناء العلاقة الحميمة هي مجرد التحدث عنها!
أخبر من تحب كيف ترغب في قضاء الوقت معًا وما هي الأنشطة التي تساعدك على الشعور بالتقارب. استمع عندما يقولون لك نفس الشيء.
إذا كنت تريد معرفة المزيد
لمزيد من المعلومات حول العلاقة الحميمة ، ابحث عن خبراء العلاقات الصحية والموارد.
إليك بعض الأماكن للبدء:
- 8 كتب عن الجنس والعلاقة الحميمة ، أوصت بها المربية الجنسية دون سيرا.تتضمن هذه القائمة عناوين شاملة وتمكينية مثل "Ecstasy Is Necessary" بقلم Barbara Carrellas.
- 5 كتب علاقات من شأنها أن تغير بشكل عميق الطريقة التي تحبها ، وهي قائمة قام بتجميعها مدرب العلاقات كايل بنسون.تتضمن هذه القائمة الكتب التي لا تركز فقط على الجنس والرومانسية ، مثل كتاب التطوير الذاتي "SuperBetter" لجين ماكغونيغال.
- ضع في اعتبارك العلاج الفردي والعلاقات.من خلال العمل مع معالج فردي أو معالج عائلي أو مستشار أزواج ، يمكنك الحصول على نظرة ثاقبة شخصية عن العلاقة الحميمة.إليك معلومات حول العثور على معالج وبعض خيارات العلاج ميسورة التكلفة لكل ميزانية.
يعد بناء العلاقة الحميمة من أكثر الطرق مكافأة لإثراء حياتك. امنح نفسك الإذن بالبحث عن الروابط الهادفة التي تستحقها.