13 علاج طبيعي للربو الشديد
ملخص
إذا كنت تعاني من الربو الحاد ويبدو أن أدويتك المعتادة لا توفر الراحة التي تحتاجها ، فقد تشعر بالفضول لمعرفة ما إذا كان هناك أي شيء آخر يمكنك القيام به للتعامل مع الأعراض.
قد تكون بعض العلاجات الطبيعية قادرة على تخفيف الأعراض وتقليل كمية الأدوية التي تحتاج إلى تناولها وتحسين نوعية حياتك بشكل عام. تعمل هذه العلاجات بشكل أفضل عند تناولها جنبًا إلى جنب مع أدوية الربو الموصوفة لك.
فيما يلي 13 علاجًا تكميليًا يمكنك تجربته لمرض الربو لديك.
1.التغييرات الغذائية
على الرغم من عدم وجود نظام غذائي محدد للأشخاص الذين يعانون من الربو الحاد ، إلا أن هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها والتي قد تساعد في علاج الأعراض.
يمكن أن تؤدي زيادة الوزن في كثير من الأحيان إلى تفاقم حالة الربو الشديدة. من المهم الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن يتضمن الكثير من الفواكه والخضروات. هذه مصادر جيدة لمضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين وفيتامينات ج و هـ ، وقد تساعد في تقليل الالتهاب حول مجرى الهواء.
إذا كنت تعاني من اشتعال أعراض الربو بعد تناول أطعمة معينة ، فحاول تجنب تناولها. من المحتمل أن تكون لديك حساسية من الطعام تتسبب في تفاقم الأعراض. تحدث إلى طبيبك لتأكيد ذلك.
2.تقنية تنفس بوتيكو
تقنية بوتيكو للتنفس (BBT) هي عبارة عن نظام لتمارين التنفس. قد يكون قادرًا على المساعدة في تقليل أعراض الربو من خلال التنفس البطيء واللطيف.
يركز BBT على التنفس من أنفك بدلاً من فمك. يمكن أن يؤدي الزفير من فمك إلى جفاف مجرى الهواء لديك وجعلها أكثر حساسية.
قد يعاني بعض الأشخاص من التهابات تنفسية أقل من استخدام هذه التقنية. يعتقد الآخرون الذين يمارسون BBT أنه يساعد على رفع مستويات ثاني أكسيد الكربون. ومع ذلك ، لا يوجد دليل قاطع لدعم هذه النظرية.
3.طريقة بابوورث
طريقة بابوورث هي تقنية للتنفس والاسترخاء تُستخدم منذ الستينيات لمساعدة المصابين بالربو. يتضمن استخدام أنفك وحجابك الحاجز لتطوير أنماط التنفس. يمكنك بعد ذلك تطبيق أنماط التنفس هذه على الأنشطة المختلفة التي قد تؤدي إلى اشتعال الربو لديك.
يوصى عادةً بالحصول على دورة تدريبية قبل اعتماد التمارين كجزء من روتينك اليومي.
4.الثوم
يحتوي الثوم على العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك الخصائص المضادة للالتهابات ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2013. لأن الربو مرض التهابي ، قد يساعد الثوم في تخفيف الأعراض.
ومع ذلك ، لا يوجد دليل قاطع على أن الثوم فعال ضد نوبات الربو.
5.الزنجبيل
الزنجبيل عشب آخر يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات وقد يساعد في علاج الربو الحاد. أظهرت دراسة أجريت عام 2013 أن مكملات الزنجبيل الفموية مرتبطة بتحسن أعراض الربو. لكنها لم تؤكد أن الزنجبيل يؤدي إلى تحسن في وظائف الرئة بشكل عام.
6.العسل
كثيرًا ما يستخدم العسل في علاجات البرد للمساعدة في تهدئة الحلق وتقليل السعال. يمكنك خلط العسل بمشروب ساخن مثل شاي الأعشاب لتخفيف الأعراض.
ومع ذلك ، هناك أدلة علمية محدودة على ضرورة استخدام العسل كعلاج بديل للربو.
7.زيوت أوميغا 3
ثبت أن زيوت أوميغا 3 ، التي يمكن العثور عليها في الأسماك وبذور الكتان ، لها العديد من الفوائد الصحية. قد تعمل أيضًا على تقليل التهاب مجرى الهواء وتحسين وظائف الرئة لدى الأشخاص المصابين بالربو الحاد.
ومع ذلك ، فإن الجرعات العالية من المنشطات عن طريق الفم يمكن أن تمنع الآثار المفيدة لزيوت أوميغا 3. من الجيد أن تستشير طبيبك قبل زيادة تناولك لأوميغا 3.
8.الكافيين
الكافيين هو موسع قصبي ويمكن أن يقلل من إجهاد عضلات الجهاز التنفسي. أظهرت دراسة أجريت عام 2010 أن الكافيين يمكن أن يكون فعالاً للأشخاص المصابين بالربو. قد يكون قادرًا على تحسين وظيفة المسالك الهوائية لمدة تصل إلى أربع ساعات بعد الاستهلاك.
9.اليوجا
تتضمن اليوجا تمارين الإطالة والتنفس للمساعدة في تعزيز المرونة وزيادة لياقتك العامة. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يمكن أن تقلل ممارسة اليوجا من التوتر ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالربو.
قد تساعد تقنيات التنفس المستخدمة في اليوجا أيضًا في تقليل تواتر نوبات الربو. ومع ذلك ، لا يوجد حاليًا أي دليل قاطع لإثبات ذلك.
10.العلاج بالتنويم المغناطيسي
في العلاج بالتنويم المغناطيسي ، يُستخدم التنويم المغناطيسي لجعل الشخص أكثر استرخاءً وانفتاحًا على طرق جديدة للتفكير والشعور والتصرف. قد يساعد العلاج بالتنويم المغناطيسي في تسهيل استرخاء العضلات ، مما قد يساعد الأشخاص المصابين بالربو على التكيف مع أعراض مثل ضيق الصدر.
11.اليقظة
اليقظة هي نوع من التأمل الذي يركز على كيف يشعر العقل والجسد في اللحظة الحالية. يمكن ممارستها في أي مكان تقريبًا. كل ما تحتاجه هو مكان هادئ للجلوس وإغلاق عينيك وتركيز انتباهك على الأفكار والمشاعر والأحاسيس في جسدك.
نظرًا لفوائده في تخفيف التوتر ، يمكن أن يساعد اليقظة في استكمال الأدوية الموصوفة وتخفيف أعراض الربو المرتبطة بالتوتر.
12.الوخز بالإبر
الوخز بالإبر هو شكل من أشكال الطب الصيني القديم يتضمن وضع إبر صغيرة في نقاط محددة في الجسم. لم تثبت بعد فوائد الوخز بالإبر على المدى الطويل فعاليتها ضد الربو. لكن بعض الأشخاص المصابين بالربو يجدون أن الوخز بالإبر يساعد في تحسين تدفق الهواء وإدارة أعراض مثل ألم الصدر.
13.Speleotherapy
يتضمن العلاج بالحفر قضاء بعض الوقت في غرفة الملح لإدخال جزيئات صغيرة من الملح في الجهاز التنفسي. لا يوجد حاليًا أي دليل علمي يثبت أن العلاج بالحبال هو شكل فعال من أشكال العلاج ضد الربو ، ولكن أظهرت إحدى الدراسات أنه كان له تأثير مفيد على وظائف الرئة على المدى القصير.
يبعد
قد تكون بعض هذه العلاجات الطبيعية قادرة على المساعدة في تقليل أعراض الربو. لكن لا يزال يتعين عليك الالتزام بالأدوية التي يصفها طبيبك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من هؤلاء لديهم أدلة محدودة أو معدومة على أنهم يعملون في علاج الربو.
استشر طبيبك قبل تجربة علاج تكميلي جديد. إذا بدأت في ملاحظة أي آثار جانبية جديدة ، فتوقف عن تناولها أو استخدامها على الفور.
اقرأ هذا المقال باللغة الاسبانية.